老年人运动应该避免的三个误区

老年人都知道运动锻炼对身心健康有好处，但是他们往往不知道什么样的运动适合自己，哪些运动需要注意什么，所以许多老年人运动很容易陷入误区，从而适得其反，事倍功半。今天寻医问药网就给大家介绍三个最常见的运动误区。

误区一：别人做什么运动都要去学一学。

这种习惯很不好。对别人身体有好处的运动不一定适合自己。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

误区二：饭后散步。

不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区三：晨练。

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实不然，原因有三：

1、太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。

2、其次， 有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。

3、第三，空腹晨练易造成低血糖。

4、另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

综上所述，老年人运动避免盲目跟风，运动需要注意方式方法，选择适当的时间。另外，老年人需要保证充足的睡眠，合理饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能和运动相得益彰。