中老年人缓解工作疲劳的5个小动作

对于现在很多人来说，每天都有各种忙不完的事情，很多中老年人也根本闲不下来，往往因为工作等原因让身心俱疲，时间久了容易引起各类疾病，建议大家学会劳逸结合，学会缓解工作疲劳。下面的一些小动作不仅可以缓解疲劳而且不会话费很多时间，不妨试试。

一、转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

二、踮脚尖

踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

三、梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

四、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。如何缓解工作疲劳?常伸懒腰在促进*肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

五、深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

身体是革命的本钱，无论工作生活多忙碌，别忘了抽出一小段时间休息调养身心，只有健康强壮的体格，才能支撑我们接受更多的生活挑战和工作压力。