三个小方法缓解运动后酸痛有作用

老年人选择运动健身是非常好的一种方法，不过，在现实生活中却有一些老人感觉运动后身体上会出现酸痛的感受，那么，是否有一些简单的方法可以帮助我们缓解和预防这种酸痛的发生呢？

医学家们发现，甘草根、蒲公英和藏红花等草药，是消除和减轻肌肉酸痛的良好药物。

办法

内服。把适量的上述几种草药放入杯中，用开水浸泡一刻钟左右，滤汁饮服。

淋浴。把少量薄荷、雏菊、鼠尾草、洋甘菊放入小布袋装好，用开水煎熬，然后，先用装药的小布袋在酸痛处轻轻按摩，再用药水淋浴。这些草药具有渗透皮肤外层的功能，用药水淋浴可消除酸痛。

按摩。把雏菊、鼠尾草、洋甘菊和涂抹剂混合在一起，加上一小匙辣粉和500克醋，煮十分钟，然后装入布袋，在酸痛处按摩，能消除酸痛。

运动保健的时候，老年朋友们一定要注意正确的选择运动项目同时，在运动量上也要有很好的掌握，同时用上面的方法预防酸痛相信保健效果一定会更好。