老人秋季晨练怎么才能发挥最大功效

秋季到来天气变冷了，但是很多老人仍然在坚持晨练，老年人晨练是一种非常好的习惯，如果大家能学习一些晨练的技巧，就能达到更好的保护心脏的目标，那么是什么样的晨练方法可以帮助我们达到这个目标呢？有兴趣的朋友们一起看看今天的文章吧。

公园里，晨练的人们常会做着一个动作，就是不停地拍打四肢。一般认为，这也就是活动活动筋骨，其实，它还能起到保护心脏的作用。

通过反复拍打腿部和手臂， 能刺激局部的肌肉组织，改善代谢，有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中，使四肢各个组织得到充分的营养和温度，从而疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。 同时，通过击打上肢的内关穴等，也能疏通经络，对心脏等器官起到一定的保健作用。