怎么做健肺操有益老人健康

肺部健康是衡量*健康的一个重要指标，因此很多老人家都会想方设法来保障肺腑健康，通过一些体育锻炼来增强肺活量。那么，老人要如何锻炼以及增强自己的肺活量呢?下面小编就为大家介绍一下。

1.转体压胸

站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

2.伸展胸廓

站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

3.双手挤压胸

体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。