老年健身 骑车出行好选择

对于老年朋友们来说，在选择运动项目的时候，最好选择一些简单而且不剧烈的运动，骑车就是一种不错的选择，如果我们能坚持骑车外出，是可以加强我们腿脚灵活性以及对我们的眼睛也有不错的保护作用。

可活动四肢

骑车时双手握住车把，十指时而刹车，时而放松，有时忽左忽右转弯时活动车把，这都有助于双臂和手指末梢神经的血液循环。也增强两肩和颈椎的活动，可防治肩周炎等。骑车时双腿蹬车不停，双足底不停地与车脚踏磨擦，可刺激双足底诸穴位。同时活动脚踝骨和关节可增强下肢的血液循环，有强身健骨、舒筋活络的作用。

可锻炼大脑

骑车时必须保持大脑清醒，在不断审视路况的过程中，大脑处于兴奋状态，无形中增强了大脑的反应能力，加强了脑思维锻炼，可防止老年痴呆，延缓大脑思维衰退。

可调节情绪

骑车出行，可放松自已。若遇新鲜趣闻，可停车驻立观看;遇到老朋友，可聊家常一吐为快，消除抑郁;如骑行在野外，可呼吸大自然新鲜空气，领略大自然美妙风光;沐浴在阳光下，可帮助*补充紫外线带来的维生素，可防止老年骨质疏松，延缓衰老。

可保护视力

骑车行路，双眼不仅注视前方，而且还经常环顾左右。眼球的转动频率要高于平时几倍。眼球的不停转动，有利于眼四周毛细血管的微循环，对保护视力有良好效果。

骑车出行虽然有不少的保健功效，不过，老年人一定要避免大的运动量，在运动量上一定要量力而行，同时要注意出行的安全问题。