夏天晨练 老人练习太极拳的禁忌

现在太极拳很流行，很多老年人都喜欢去公园里练习太极，柔缓的太极拳非常适合中老年人链段，并且还能够强身健体。常打太极拳的老年人虽然年届高龄，但却依然精神饱满，神采奕奕。老年人打太极拳不仅可以锻炼身体，更可以调解情绪、舒缓心情。太极拳，真可谓是中老年人的良师益友!但是太极拳要注意哪些呢？

长 期打太极拳能延缓衰老，已经得到了现代医学的证实。有关专家应用现代医学方法，对长期打太极拳的老年男性的内分泌功能变化进行了专门研究，证实打太极拳队*脑垂体和神经内分泌中枢有调节作用，从而改善腺功能，继而对机体代谢发挥起到了积极作用。这项研究已通过技术鉴定。

在对习拳10年以上 的老年男性，与未经锻炼的老年男性和50岁以下的正常成年男性进行激素浓度比较研究时发现，长期打太极拳的老年男性比未经锻炼者的性腺和甲状腺的主要激素明显升高，促精子生成激素、促甲状腺素等代偿能力进一步加强，从而使抵御疾病的能力也获得增强，起到延缓衰老的作用。

不过，老年人练太极拳应注意以下几点

一、忌半途而废

要想达到打太极拳延缓衰老的目的，必须持之以恒。不论晴天、雨天、刮风、下雪，都要坚持下去。一般不怕风、雨、雪容易办到，因为打拳场地可以选择在室内，但有的老人在开始学拳时信心不足，往往是遇到酷暑、严寒，就会畏难而停止下来。其实，酷暑、严寒天打拳比任何时候都有好处。酷暑天消耗大，严寒天抗冷御寒，很需要体内的能量、热量运输畅通。因长期打太极拳能调节生物钟，能使神经系统对外界的反映敏感。

同时，长期打拳的人神经系统弛张得当，故能避免失眠、疲劳等不良症状。还有的老人开始下了很大决心，但遇到难度稍大的动作，就动摇了原有的决心，结果半途而废。类似情况很多，所以，老年人首先必须牢固树立学号太极拳的信心，只要满怀信心地去学，才能学会、学好。学太极拳要花费时间，也要消耗精神。因此，对时间的安排和精力的倾注，都要做出相应的调整。学拳中还会出现各种意想不到的干扰，如初学者会出现腰酸腿疼，练习中出现疲劳现象等等，要找出原因，尽快恢复，要有锲而不舍的精神，把太极拳当成终生的体育活动。