掌握六大技巧 慢走保健效更好

慢走是很适宜中老年人群选择使用的保健方法之一，大家应该知道，保健的方法和技巧如果能够掌握，会让保健这件事情事倍功半，所以，在今天这个时间里，我们想给大家介绍一些慢走的技巧，希望能够对有需要的朋友们有所帮助。

1、观察路两侧的房子。

在慢走的时候如果觉得无聊的话，不妨欣赏一下周围风格不同的房子，甚至一个屋檐，一块牌匾，或许你都能发现这座城市独具匠心的地方，为你的慢走增加兴趣。

2、预设一个目的地。

朋友的家，最喜欢的商店，或只是某个水果摊都可以，它会督促你完成剩下的行程。

3、听音乐或唱歌。

在慢走的时候听一些优雅舒缓的曲子，可以将你从慢走的街道带到遥远的山林，为你带来不一样的感受。如果条件允许的话，你还可以唱唱歌，也能使你的思维呈现轻度兴奋状态。

4、带上心率检测器或计步器。

很多人都喜欢看数字的变化，大量徒步的旅行实践证明，看到数字提高，会非常有乐趣，这也是继续行走的一个强大动力。

5、变化一下路线。

都说熟悉的地方没有风景，那么，定期变化一下你的慢走路线吧!你可以依区域而定，也可以依时令而定，比如大热天里，你可以选择清凉路线慢走，而在寒冷的天气里则走阳光路线。

6、间隔训练。

如果你觉得一直慢走很无聊的话，你可以尝试走+跑的混合训练，也就是走一会，跑一会，或是快跑3分钟然后回到你本来的速度。这样做不但可以打破原有的单调乏味，还可以帮助锻炼你的力量和耐力。

上面的这些技巧，虽然很微小，属于一些小的细节，但是就是这些细节却会很大程度的影响到我们的保健效果，老年朋友们都记住了吗？