叩牙法:适宜老人日常保健牙齿

步入老年以后，牙齿极易松动脱落，给生活、美观带来诸多不良后果。牙齿松动脱落常被视为人到老年的重要特征，即人们常说的“老掉牙”了。而实际上，有的七八十岁的老人还能嗑瓜子，咬硬果，有一口好牙。可见，掉牙与年龄增长并没有绝对关系，和我们如何保护牙齿有很大的关系。

随着年龄增长，*的牙齿及牙周支持组织会出现一些退行性变化，但并非一定要掉牙。牙齿脱落往往是在生理性的退行性变化和多种病理因素作用下造成的。例如，在牙周组织萎缩和牙齿磨耗的基础上，食物嵌塞，牙结石沉积，细菌浸入，引起牙周病变，牙齿松动;牙的咬合不平衡或咬合过程中硬物刺激损伤牙周膜也会引起牙齿松动;不注意口腔卫生，促使龋齿及牙周病的发展等。

现介绍两种固齿方法，只要每天坚持l一2次，就会产生意想不到的良好效果。

1.叩齿法：民间谚语中常有“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”之流传。即先叩臼齿36下，次叩门牙36下，再错牙叩犬齿36下，最后用舌舔牙周3—5遍即告结束。每天可在起床后和睡觉前进行，叩齿力量不要太大，晚上要在刷牙后进行。

2.咬牙固齿法：在大小便时，咬定牙齿，不令泄气，有人询问亦不答话。咬牙固齿法能使牙根部受到按摩，口腔血液流畅，营养供应充足，因此，牙齿健壮丰固。

除了以上固齿法外，还应养成良好的卫生习惯，注意口睦卫生，要会正确刷牙。说起刷牙，似乎人人都会，其实，这里有不少学问和讲究。首先要选适合老年人用的牙刷，其牙刷头不宜过宽过长，刷毛不宜过硬，毛束疏密适中，刷柄有合理弯度较粗大，有利于刷到后面的牙齿，便于老人持握。

其次要保持刷牙用具的清洁卫生，牙刷要每人一把专用，用后要清洗干净，刷毛向上，置于通风处。牙刷使用了3—6月出现刷毛分叉卷者要及时更换。

再次，要有正确的刷牙方法，牙齿一定要竖刷，以利于清除牙间隙里积存的食物残渣。要注意刷到各个牙面，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，里里外外都要刷，咬合牙面要旋转反复来回刷。有些学者提倡采用“三、三”制刷牙法，即每天刷牙3次，每次刷牙3分钟，每次进食后3分钟之内开始刷牙。

采用这种方法刷牙一定会取得很好的预防牙病的效果。如采用早晚刷牙，要养成饭后漱口的好习惯。咀嚼口香糖是固齿、维持口腔良好卫生环境的好方法。