走路能够降血糖三种方法助健康

在生活中，老年人应该如何做才能有效降低血糖是很多朋友想知道的，而专家给出最简单的方法就是走路，如果老年人能让自己走出来，每天坚持走走路，对于降血糖是很有帮助的。

高血糖是现代老年人的常见病之一。高血糖并不可怕，除了常规治疗外，患者在日常生活中只需多注意运动，并且多进食相应的食物。

走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式，但是你知道吗?走路也可以降低血糖!

快步走：保持每分钟120以上，适合体力相对较好的老年人，快速的行走，大量消耗体内的能量，能有效加快体内糖分的分解。

慢步走：每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平。

击掌走：一边步行，一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。

其实，步行运动没有太多的约束，没有太多的条条框框，你可以选择一个适合的方式并坚持下去，持之以恒，就会看到成效。

此外，建议患有高血糖的老年朋友们饮食一定要注意，最好用粗杂粮为主，如燕麦等，这样的食物含有膳食纤维，不止可以帮助我们预防便秘的发生，还有不错的减低血糖的作用。