老人倒走锻炼要扶好腰部

倒走这种锻炼方式很受中老年健身爱好者的喜爱，我们走在路上就可能会遇见很多在倒走锻炼的老年人，因为锻炼，他们看上去特别精神，但是小编还是要提醒这些利用倒走来锻炼的老年人们，一定要注意安全，防止摔倒。

中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时注意平衡、防止摔倒显得尤为重要。

专业人士建议，老人进行倒走锻炼的时候，先做好热身，把膝关节、踝关节和足部活动开;倒走时要选择平整的路面，且周围人比较少的场所;行走的时候双手先从后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动;最好采用正走和倒走结合的方式，使身体各部位肌肉都得到锻炼。

另外，年纪较大、患有血压高的老人，不适合练习倒走。

看了上面的介绍，各位老年人都知道应该如何正确的进行倒走锻炼了吧！如果你要用倒走的方式来锻炼，一定要注意安全哦。