锻炼有法 常练五官有益健康

早晨经常会发现许多老年人在锻炼身体，动动手，动动脚。又有睡会注意到要好好锻炼下我们的五官呢。其实*的五官与机器一样不用了就会老化，不经常联系就会不健康。用以下方法经常锻炼五官对健康有益。

·练口

先空嚼50次左右，再用洗净的中、食指尖稍用力反复轻叩上下齿，每颗牙齿都要叩打。

·练眼

首先，做眼保健操。身正，腰挺，两眼微闭，用两手按摩眼睛周围的睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴及眼周皮肤，约2~3分钟。其次，双目平视远处或近处绿色植物约5~10分钟。最后，让眼球上下左右活动，缓解视疲劳。

·练鼻

两手食指放在鼻翼两侧迎香穴上，轻揉50次左右，揉时可逐步加力;用左手或右手的拇指及食指、中指，从双目间起，自上而下沿鼻部稍用力进行捏揉，捏揉范围应顾及鼻骨两侧及鼻根部。这样做既能使鼻腔通畅，又能防感冒。

·练耳

先用两手食指伸入外耳道，连续插入50次，使耳道得以活动。然后，再分别用两手揪耳朵50次左右，使耳朵肌肤充分活动。

·练舌

首先，把舌头伸出又缩回，反复做30次。其次，把舌体向左右口角来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针搅拌。第三，用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次(易恶心者可不做)。第四，练快言快语，可提高舌头的灵活性。

五官的锻炼也是十分重要的，我们应该要好好锻炼自己身体的没一个部位让自己的身体越来越健康，所以早上，老年朋友们在准备出来锻炼前，可以现在床上锻炼下我们自己的五官哦。