冬季冬泳来保健养生功效有哪些?

在冰天雪地的隆冬季节，一些不畏严寒的人们，破冰戏水，与大自然争雄，他们的一举一动实在令人惊叹。冬泳不是中、青年锻炼身体的专利，苏州有位老人，83岁起开始参加冬泳锻炼，3年后，原有的高血压、腿部静脉曲张明显好转，经医院检查、评宅老人身体各系统机能与中年人相等。

他每日生活精神饱满，思维敏捷，86岁还在著书立传、冬泳锻炼可使机体体温调节机能大大加强，对外界气温、水温变化适应能力提高，增强*对疾病的抵抗能力。当*接触冷水的一瞬间，表皮的血管反射性地收缩，将大量血液输入内脏和深部组纫，片刻后又由于神经活动的作用，皮肤血管又渐渐扩张，大量血液又从内脏流回体表，生理学上称这种反射性血管收缩、扩张的过程为冷水作用下的“血管体操”，使心血管的功能得到强化，增进血管壁的弹性，对预防血管硬化有良好的作用。

冬泳还可使自律神经的兴奋逐渐松弛，活跃腹腔血液循环，刺激胃、肠平滑肌收缩，使胃、肠蠕动增加，改善消化功能。对于身体过胖者，冬泳还能消耗体内多余的脂肪，是一种“减肥”特效药。冬泳能够减慢神经传导及神经肌肉化学物质的传递，减少肌肉痉挛，对慢性腰腿疼及关节炎也有;定效果。

冬泳虽然益处很多，但由于锻炼环境特殊，还要遵循科学的锻炼方法，才能起到事半功倍的作用。具体注意事项如下：

1.要从夏天起坚持游泳，自然过渡到冬泳，才可进行冬泳锻炼。

2.要循序渐进，因人而异。每次锻炼时间不宜过长，少则l一2分钟即可，多则也不要超过5分钟。依各人身体情况每日或隔日1次。

3.入水前先用凉水擦身、冲洗。要充分做好准备活动，可做做操、打打拳，慢跑或自我按摩等，把全身务器官系统都动员起来，达到全身发热，直至有些汗意，但又不可过度，甚至大汗淋漓，这样对身体是有害的。

4.要重视冬泳后的整理活动。冬泳结束后应立即用于毛巾擦干全身，并擦至全身发热、发红，直至身体恢复暖和为止。如锻炼后再结合慢跑、快跑、步行等运动，加速体温恢复效果会更好。

5.冬泳时，大的干毛巾、拖鞋、保暖服是必备田具。不管是准备活动，还是出水后，不要裸脚站在冰凉处。

6.要注意安全。参加冬泳前要作好体检，经医生允许。冬泳寸最好不要以跳入水中的方法入水。

专家提醒：特别是在江河中锻炼的人。有身体不适或疾病刚愈，不宜进行冬泳，需经医生检查认可才可恢复冬泳锻炼。贵在坚持。老年人参加冬泳锻炼，只要长年坚持，郡可以取得良好锻炼效果。