老人慢跑可强身健体 但仍需注意适度

我们可以看到现在的老人也是很洋气的，很多年轻人能做的有些老人能做到，比如运动，而且老人运动比年轻人更加有毅力。不过老人运动像慢跑还是需要适度。

不少老年人常说“跑跑跳跳，青春年少”。轻松的慢跑可以增强呼吸功能，提高肺活量，慢跑也是有氧运动，老人可以通过慢跑提高自己的吸氧能力。但是即使是慢跑，如果不注意，也会对身体健康产生意想不到的伤害，慢跑时也有一些事项需要注意的。

老年人适当的进行慢跑锻炼，可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用，经常进行慢跑锻炼的老人最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。因为长期坚持锻炼，老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为，慢跑改善了老年人的心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

在这里要提醒老年朋友注意的是，有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这样做是错误的。在风雨天气跑步，身体暴露部位容易受到冷雨刺激，这样会诱发多种疾病发生。若在雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量被污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。

需要大家注意的是，慢跑锻炼并非适用于每个老年人，有下列六种情况的老人最好不要进行锻炼，以免发生危险：

1、冠心病不稳定型心绞痛者;半年内发生过心肌梗塞者;心肌梗塞虽已超过半年，但仍伴有严重心律失常或心功能不全者。

2、严重高血压，经药物治疗后血压仍在24.0/17.3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。

3、心脏病伴心功能不全者。

4、慢性支气管炎伴明显肺气肿、肺心病者。

5、急性传染病、高热、体质严重衰弱者。

6、有严重癫痫，精神病者。

老人有一颗运动的心自然是好的，不过也要根据自己的身体情况量力而行。