老人冬季保健 体育锻炼很重要

冬季最重要的就是抗寒、保暖，老年人身体不好，更加应该注意保暖，不过老人在冬季是不是只要注意保暖就行了呢?当然不是这样的，冬季老人锻炼身体也是很有必要的。

1、适时进补，强身健体，延年益寿

从冬至开始后阴气开始消退，阳气逐渐回升，如果老年人能够抓住该时节恰当进补，对增强机体免疫力，调养虚弱病症等是极为有利的。老年人多为肝肾阴虚，冬季是温补肾阳的最佳季节，因此在冬季进行补肾助阳，可使肝筋得到滋养，心阳得以充足，肺气得以滋润。

2、早睡晚起调养精神

老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养*之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除*的寒气，促进*的血液循环。晚起则可养*的阴气。晚起亦非懒床不起，一般情况下老年人早晨应在太阳升起即起床，这样可避严寒，以求得温暖，使*的阳气充沛。冬季起床后可因地制宜适当进行体育锻炼，应选择适合自己的锻炼项目，如打太极拳、跑步、登山等，有助于提高机体的抗病能力。

3、积极参加体育锻炼，避寒防病

冬季为了室内保温，居室门窗多紧闭，空气流通性差，人员又相对较集中，这样就极其容易多种传染病，老年人因机体抵抗力和免疫力均较差，就更容易染病;因此，老年人应加强体育锻炼，以增强机体抵抗力和免疫力。

冬季实在是很难熬，老年人一定要注意保暖，同时要注意加强锻炼身体，既能使自己暖和，又能使身体健康。