冬季老人跳广场舞的锻炼误区

冬季老人跳广场舞对暖和身体，抵御严寒是不错的选择，但是老人冬季跳广场舞也要有所注意。因为盲目或不规范的跳广场舞非但对身体没有任何好处，甚至还会导致诸多的危害。那么老人冬季跳广场舞都要注意什么问题呢。老人保健方面的专家就此问题做如下阐述。

晚饭后不能立即跳舞

很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

根据身体状况选择舞蹈

选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

不要穿硬底鞋、紧身裤跳舞

硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

如果您有早睡习惯，最好早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。

通过上面的介绍，想必很多朋友对冬季老人跳广场舞注意事项的问题有所了解。老人保健方面的专家指出，老人冬季跳广场舞还要注意频率，如果跳广场舞的时间过频，那么还会导致关节方面的病变。