冬季老年人养生保健方法

冬季养生的方法有很多，但不一定是都合适每一个人，老人养生有自己的方式，比如说精神养生、食物养生和起居养生。我们一起来看看老人冬季养生需要做到什么效果才好吧。

一.宁静为本

保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温热

少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三.早睡晚起

避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于*阳气的潜藏和阴精的积蓄，使*达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

虽然说不是每一步都可以做的很完美，但是只要我们每天坚持做，然后慢慢的靠近就可以做的很好，就能达到养生保健。