七招帮老人安全度过“清晨危机”

清晨空气清新，许多老人喜欢外出晨练，但是清晨对老人来说也是危机四伏，老人的死亡率在清晨的几个小时里占一天中的60%，特别是起床后的两个小时，心脑血管疾病的猝死率更是高达70%-80%，所以安全的度过清晨也需要讲究方法。

1.起床要慢

老年人神经调节功能迟钝，体位突然由卧位变成直立位，血压会急剧升高，导致脑血管破裂等意外发生。建议老年人醒后在床上躺5分钟，睁眼平卧半分钟，再起身坐在床上半分钟。然后放下两只脚在床沿上坐半分钟，最后下床活动。

2.坐着穿裤

因站着穿裤子而不慎跌倒、骨折的老年人并非个别。股骨属于多孔性海绵骨，加上人老缺钙，骨质疏松，故轻微跌伤就可造成骨折。因此，老年人穿裤子最好坐着穿。

3.蹲或坐式排尿

老年男子采用蹲式或坐式排尿可以防止因站立不稳而摔倒;另外，蹲坐排尿，还可进行提肛运动，减少便秘的发生;更为重要的是，蹲坐排尿有防范血压降低的危险，如排尿性晕厥等。