老人冬季健身 着装最好“三件套”

无论什么时候，都不能以天气的原因不去锻炼身体，尤其是老年人，老年人冬季更加需要户外健身，但是天气寒冷，老人穿多了容易出汗，脱衣服容易感冒，穿的少了，不能抵抗外界的寒冷，那么老年人冬季健身如何着装呢？

第一层：内层排汗层

内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，这是因为汗水浸湿了棉的内衣，无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性极强的材料制成。

第二层：中层保暖层

年轻人流行穿着的一种抓绒衣，其实也很适合老年人锻炼时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料，穿着对皮肤不好，其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，穿着抓绒衣，能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。它不仅保暖性佳，而且既轻便又柔软，还具有快干的特点，因此很适合老年人外出运动时穿着。

第三层：外层阻绝防护层

冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿着抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣可以解决这个问题。冲锋衣能防风、保暖和透气，除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到最低之外，还能够将身体产生的汗水排出体外，可避免汗水凝聚于中间层，防止其降低隔热效果，以抵抗外界环境的低温或冷风。

老年人按照上面介绍的穿，有助于在热的时候脱掉，也至于感冒，还有就是老年人运动的时候不要穿的太紧身，此外，戴帽子、手套也能防止身体热量丢失。