早中晚三招让老人身体更强壮

在中医的养生方法中，讲究的就是合适的时间做合适的事情，这样才会顺应身体，有利于我们的身体健康。所以下面我们就给大家介绍一下老年人在早中晚用该做哪些事情才会更加的长寿。

1、老人养生——早搓手

早晨起床后，*各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着*活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

2、老人养生——午晒背

冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充*阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入*。”杨力说，这样效果更好。

3、老人养生——晚泡脚

活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入*全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

这三种动作都不需要问你花费很多的时间，所以说老年人几乎都可以做得到。