晨起叩齿 睡前敲骨对老年人身体好

大家可能没怎么听说过晨起叩齿，睡前敲骨的保健方法，这些还是古代盛行的一种老人强身健体的好方法，只是现代没多少人用了，所以大家可能不知道，但是效果还是在那里的，是非常好的强身健体的方法。

晨起叩天钟，牙齿强健身体好

所谓“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60—360次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。

中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

睡前鸣天鼓，耳好肾好睡眠好

“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。

睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老年肾虚失眠更为有效。

这么两个简单的小动作，就可以帮助老年朋友解决身体上的一些毛病，所以在日常生活中要多做一做。