孤独会诱发抑郁症危及健康 退休老人要娱乐自己

人到了退休年龄，退休在家，没有工作，就容易产生孤独感。有关的调查研究表明，孤独无助的老人易患抑郁症、老年痴呆症及心血管疾病。那么孤独之感还是很恐怖的吧？所以，老年人要摆脱孤独，寻找“第二次生命”，重新开启生活的航程。

如果你对以往上作略有厌倦或觉得很炬有新的进取可能，就可以变换一个“行当”，学习新技能。“活到老，学到老”。

也可以和友人闲聊排解孤独，或者和牌友下但、搓麻写。不愿与人交往和接触的老人，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼，欣赏名人字画和雕塑。这不仅可凋节牛活惰趱，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。

对退休老人的几点建议：

第一，对退休要有一个正确的看法。不管职位高下，人总有退休的一天，这是生命历程中一个必然经历的过程。

第二，让心理与行为提前到位。在退休之前，适当地少管事，多找退休人员谈谈。做领导的，少坐些公车，少一些应酬。

第三，退休老人应该多观察社会现象，多参加一些社会活动，发挥自己的余热和特长。

第四，退休老人要善于学习，要抱着老有所用、老有所学的态度，不可产生学了没用的观点，不求上进。

第五，要丰富老年生活，扩大自己的社会圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范围，了解不同的生活，充实生活。

第六，如果经济允许，还可以结伴旅游或参加钓鱼、爬山等活动。另外，家人的体谅和帮助很重要。老伴的作用是巨大的，应该帮助他或她提前做好心理准备，比如可以互相商量退休后去干什么，是去旅游，还是搞点副业，使其在心理上彻底放松，应对自如。此外，退休老人的子女也要在语言上放轻松，多安慰老人，与老人经常聊聊天。如果老人喜欢运动就给他们买一些运动器材和杂志，鼓励他们发展业余爱好，帮助他们尽快适应退休后的新生活。