负重憋气运动有害健康 老年人勿做

老年人晚年运动是不可少的，一般老年人运动是有很多的讲究的，不能负重训练，不然的话不能达到一定的运动效果，下面我们就为老人详细介绍老年人切忌负重憋气运动这一内容，一起来了解一下吧!

很多老年人患有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。原因在於，憋气时因胸腔的压力增高，致使脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目，老年人不宜参加。

另外，老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部。而老年人血管壁变硬、弹性差，血液突然流向头部易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部又会发生缺血现象，出现两眼发黑、站立不稳的情况，甚至摔倒。