老年人常玩飞镖可以锻炼自己的协调能力

老年人的晚年决定不能只是散散步，然后就是一味的享受着安静的晚年生活，在晚年，老年人可以多尝试一些年轻人的运动，只要方法正确、长期坚持，同样对养生保健大有裨益。比如，玩年轻人常玩的飞镖，对老年人的运动、视觉、神经系统都有很好的锻炼作用。相比其他运动，飞镖不仅安全，而且足不出户就能轻松锻炼。

首先，投掷飞镖时，身体放松，挺胸抬头收腹，腕、肘等关节需要同时运动，因此可以实现多个部位的锻炼。其次，老年人长时间盯准靶心，有助于锻炼视觉肌，缓解眼部疲劳，并调节视力。第三，飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”，久而久之，还可提高大脑的平衡和协调能力，活跃脑细胞，减缓老年人的大脑退化。

老人练习飞镖时还应注意姿势正确，以防受伤：前脚与投镖线平行，身体向镖盘方向自然扭转，利用身体的扭转力来保持稳定。右手指尖捏住飞镖，身体微微前倾，以右脚为支撑点，左脚向后自然伸展以保持平衡。肩部正对镖盘，上臂不动，以肘关节为发力点投掷。

此外，玩飞镖的房间不要过于狭窄，地板不要太滑，以免不小心跌伤、磕伤;飞镖不要太轻，否则需要较大力气投掷，易引起肌肉拉伤。