老年人适当的运动可以帮助抵抗癌症突击

运动已被视为主流预防医学重要的一环。运动生理专家起码可以列举出十种理由，告诉你运动的种种好处：可以促进新陈代谢、提高免疫力、预防骨骼钙质退化、防癌，老年人，赶紧的运动起来吧，不要坐在家里了，走出去看看吧！

预防胜于治疗，降低罹病风险，早已不容争辩。翻阅各种医学文献报告，几乎在所有医疗专家列举的防癌注意事项中，都一定有这么一条：做适度规律的运动。

专家指出，运动虽不保证老人一定不会生病，但起码可以降低罹癌风险。就像坐车绑安全带，虽不保证不会出车祸，但至少减低了受伤的危险性。

国外著名的运动医学专家范阿肯教授，在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查8年后，发现长期坚持运动者比不运动者得癌率少90%，而且坚持运动的患病者其死亡率也比不运动的小得多。

运动时肌肉产热高，剧烈运动时甚至上升至40摄氏度以上，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤;运动使*吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，一般人安静时每分钟吸氧为4-7公升，而运动时可达到100公升以上。

吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外;运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力，这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭;运动使*大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性;运动使*血液循环加快加大，在血液循环加速的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散;运动时，大脑会产生能引起*身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。

锻炼也有本身的规律和原则，并不是因为有益，就乱练一气。积几千年之锻炼经验，主要一条就是要“量力而行”、“舒适为度”。癌症病人康复期进行体育锻炼应根据疾病本身及病*质的状况，选择有针对性的锻炼项目、方式，循序渐进，贵在坚持。