散步运动好处多 老年人科学散步身体好

散步时老年人晚年运动的一种极好的方式，散步可加强肺的吐故纳新，使氧气与二氧化碳更充分地交换，使呼吸变得比较深沉有力，有利于改善肝功能。散步在医疗体育中也占有一定的位置。它可以帮助久病初愈、手术后及产妇早日恢复正常的生理机能。建议广大老年朋友们，要有散步的意识，只有散步才能身体健康。

散步对*到底有什么好处呢?散步还能促进消化腺的分泌，增强胃肠道的蠕动，对消化不良，食欲不振的人有时可以收到比药物治疗更好的效果。轻松而有节奏的步态，又能缓和神经肌肉的紧张，调整大脑皮层的功能活动，使兴奋和抑制的调节过程得到改善。如果出现消化不良，食欲不振就赶快来散步吧。

当然了散步还有一个好处，散步对神经衰弱、妇女更年期综合征及情绪紧张的人来说，是理想的“镇静剂”。专家认为，散步对心血管系统疾病病人颇有益处。散步能增强血管的弹性，减少血管壁破裂的可能性，减少甘油三酯及胆固醇在动脉管壁上沉积的机会，减少血凝块的形成，从而降低心肌梗死和脑中风的发病率。此外，由于散步时血管平滑肌得到松弛，有助于高血压病人降低血压，并能缓解头部血管痉挛，有利于减轻头痛。所以有高血压症状的人更应该来散步。

散步为什么这么受医学专家的关注呢?散步，作为一种体育锻炼，还应当讲究姿势动作。正确的姿势应当是：抬头挺胸，两眼平视前方，腹部稍内收，臀部肌肉保持紧张，双腿交替前摆，自然放松，两臂协调摆动，并配合有节奏地呼吸。“安步当车”，为了锻炼身体，增强体质，健康长寿，请中老年朋友们，坚持散步吧!散步真的对*有很大的帮助。

散步可以帮助消化，还可以帮助情绪不紧张。老年人想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。散步是一个不错的选择，建议老人要多散步，如果出现消化不良，就要想到散步的用处。