老年人锻炼身体 但是最好别绕楼散步

老年人喜欢通过锻炼身体来让自己的晚年更加的健康，不少老人都喜欢在清晨或傍晚到楼下绕着楼散步，现在的天气早晚温度较低，温差很大的，尤其楼与楼之间容易形成风口，瞬间风力大，可能会诱发关节炎、面瘫等疾病。

首先，夏天的风较凉，楼与楼之间的风口容易形成较大的风速。老人绕楼散步，尤其是一些体质较弱、病后初愈及患有高血压病、关节炎、神经痛等慢性疾病的老人，经过风口，容易被风侵袭，可能诱发或加重病情。其次，春季早晚气温低，室内外温差大，老人绕楼散步，容易受风着凉，尤其是过度疲劳、酒后的老人可能会患上感冒。再次，早晚雾气和污染也较重，老人散步时受风侵袭，污染物被大量吸入肺里，可能会伤害呼吸系统。

那么，老年人春季应该如何散步呢?王东旭提醒，首先，慎重选择散步的地点，一般来说，空气清新、温度适宜、地面较为平整、风向平和的场所利于散步，比如离家不远的公园、小区的广场、附近的校园等。老年人一般平衡能力不好，散步时尽量别背着手，以免不慎跌倒。散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、大幅度摆臂，这样不仅利于掌握平衡，还能促进全身各部位参与运动。散步时最好不要讲话，老人呼吸系统逐渐退化，免疫力低下，而散步时体内气血运行加快，如果再开口说话，容易因吸入冷空气导致呼吸急促，诱发呼吸系统疾病，使哮喘病等病情加重。

老年人锻炼身体要根据自己的身体状况来，要选择合适的锻炼方式，然后在合适的地点进行。