老年人不能经常的利用鹅卵石锻炼身体

最近老年人的锻炼方式又有所更新，就是老年人开始在鹅卵石上走起来，因为居民街道，树荫凉亭，弯曲鹅卵石路，似乎是老年人的“蓬莱仙境”，听听小曲，聊聊人事，脱掉鞋走走鹅卵石路似乎是守卫健康，但是其实老年人不能长时间的运用这种锻炼方式。

老年人竟然不能久走鹅卵石路。

若您是老年人，长时间走鹅卵石路后，有没有发觉脚底疼痛，若疼痛，原因多数是由脚底筋膜发炎造成的。脚底筋膜发炎多由对足部有额外应力的活动造成，诸如爬山、快走等需跑、跳等运动。

再细些说，老年人走路不稳，且一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，不平的路面，如鹅卵石路会使力量的传导通过足部时方向发生改变，易造成足部及膝关节的损伤。

那么喜爱走鹅卵石路的老年人，宜做怎样的类似运动代替走鹅卵石路呢?

首先老年人要谨记少做站立跑跳类的运动，可多做些以坐着为基础的运动，如骑自行车、床上踢腿等运动，活动身心，保持身体强健。