老年人练习健身舞都有哪些好处

专门针对身体的一些部位,为了维持其健康的状态,而做的类似于舞蹈的健身操,就是健身舞。健身舞是中老年健身的方式之一，不过有些中老年健身舞伤不起啊!

那么平时生活中我们跳健身舞该注意哪些事项呢?

1.饭后不要立即跳，饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜，否则可能导致胃肠痉挛，发生腹痛，久而久之可引起胃下垂。

2.跳舞时要选择开阔、空气清新的场所，人不宜过多。如果场地选择在社区，应注意与家属楼保持一定距离，避免扰民。

3.跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动，避免运动损伤。

4.老年人跳舞应量力而行，掌握好运动量。老年人参加健身舞练习，要根据自身情况，随时调整到适宜的活动量。

老年人锻炼身体一定要量力而行，不能为了锻炼锻炼，这样的话就会造成一些没有必要的负担。