盘点老年人吃什么才能够强身健体

老年人代谢功能本已偏低，一旦稍事劳作，即可见有关症状。若采用强筋壮骨的食物、药物，能达到轻身健体、消除疲劳的作用。人们在劳动之后，常会感觉身体疲软、沉重，这往往是因为劳动使体内能量和物质损耗，水分丢失，酸性代谢产物堆积，电解质平衡失调等诸多原因所致。

强身健体的食物有哪些

想能得到轻身健体，首先必须要充分给与营养素，特别是热能的供给;其次就是要注意代谢平衡，防止太过和不及，切忌饮食偏嗜。

常用的食品有：动物类的猪肉、猪蹄筋、牛肉、牛筋、牛鞭、牛乳、鹿肉、狗肉、鹌鹑(蛋)、鸡肉(蛋)、鸽肉等，水产类的蛤蜊、海参、鲍鱼、鲫鱼、鱿鱼、带鱼、目鱼虾、蟹、干贝、淡菜、鳕鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲳鱼等，豆类的黄豆、黑大豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，另外还有蜂蜜、蜂王浆、花粉等。

强身健体的药物有哪些

中医认为，脾主肌肉，肾主骨(髓)，肝主筋。所以，养肝滋肾、益气健脾的药物，能使人关节利索，身体矫健。

常用的有：枸杞子、人参、当归、黄芪、熟地、潼蒺藜、杜仲、苍术、茯苓、冬虫夏草、狗脊、鹿茸、菟丝子、川续断、五加皮等。

老年人知道了这些食物和药物，老年人在平时要多吃一点，只有这样才能也有更好的身体。