盘点老人跳舞健身需要注意的问题

跳舞健身可以说是非常多的，很多人认为跳舞对于健身和健康都有很大的好处，这没有错，但是跳舞要注意的问题也是很多的，不注意的话就容易导致一些危害的出现，这样的话健康的目标自然就打了折扣了，那么，需要注意的问题都是哪些呢?

很多人都喜欢跳舞，但是盲目的人也有很多，不了解其中的注意事项，这样就容易导致一些小意外的出现，对此，下面的介绍您就非常有必要好好的了解一下了。

1.不要到人过多的地方。

老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流通、人员较少的舞场。

2.不宜跳过于剧烈的舞蹈。

老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

3.跳15分钟要休息。

跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。

4.不要饱腹起舞。

很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

5.不要穿硬底鞋。

硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

跳舞的一些注意事项您已经了解的十分清楚了，如果您喜欢跳舞，那么上述的这些问题一定要做到，不要让跳舞影响到您的健康，因为它是带来健康的，所以说，要注意一下禁忌问题，科学运动才能更加健康。