运动是伴随老年人终生的健康良方

老人要因时因地制宜，合理选择适当的健身方式。只有这样才能有效的预防疾病，安详晚年。那么有哪些运动是适合老年人强身健体的呢？

1、散步：散步是一种简单易行的健身方式，适合任何一个肢体健全的人。

2、跳舞：在音乐节奏鲜明的中四步，舞姿悠然。

3、爬山：毛泽东年轻时，竟在狂风暴雨雷电交加之夜，独自去岳麓山爬上爬下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生活经历有关，和平年代，每当外出巡视，他都要抽空爬山。毛主席长寿的原因这个也是其中的一个。

4、梳头：常用梳子梳理头发可刺激穴位，按摩经络，滋养气血，调节功能，改善血液循环，促进新陈代谢。

5、擦澡：擦澡除了清洁之外，还可按摩、促进循环，有健身作用，锻炼皮肤适应温度变化，有预防感冒的作用。

老年人要选择适合自己的锻炼方式，要根据自己的身体需要锻炼身体。