老年登山爱好者爬山的好处多多

说到爬山的好处，老年登山爱好者肯定能说出一大堆，确实爬山对于*健康有不少好处;爬山可以远眺，而远眺则可以治疗近视，爬山可以增加肺活量，爬山可以增强肢体灵活度……总之爬山的好处非常多，下面就来详细了解一下。

爬山的好处：

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善*的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使*肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，*内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗*内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、*的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏*细胞膜，溶解*正常细胞，引起*组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。