老年人冬季常盘腿 肺部保健效果好

一些老年人肺部不好，肺部严重影响着患者的健康，一些人还因为肺部疾病失去生命，所以老年人更应该保护肺部健康。老年人想要拥有健康的身体，也应该适当的进行锻炼，只要掌握正确的方法，一些很小的动作一样可以起到很大的保健作用。对于肺部的保养也是这个样子的。

那么，老年人怎样保护肺部健康有哪些方法呢?

老年人不妨在家做些锻炼，可以轻松预防很多老年病，练习盘腿就是很好的一个锻炼项目，不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，还有益于预防和治疗关节痛。

盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。

盘坐有很多方法，除了莲花盘，还有散盘。散盘指的是，只把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上即可。

初次练习，可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有，盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始，每周增加5-10分钟。可从散盘开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。

肺部不好的老年人了解了这些保护肺部健康的方法，没事多拍腿坐，做一段时间可以活动活动，促进血液流通。这样才能保障器官的健康，器官健康了身体也就健康了。