春季老年人注意运动量和运动幅度不要太大

春风拂面，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。但是在刚刚暖和的时候，老年人要注意很多的锻炼事项。

适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应有“四注意”。

首先要注意运动量和运动幅度不要太大

冬天的活动量较少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

其次应注意不要太早

初春天气乍暖还寒，早晚的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼。太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度减少，这时才是比较适合的时间。

第三是要注意在锻炼前适量进食

老年人的身体机能相对较差，在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

第四是要注意保暖

春寒料峭，*在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人应多注意。

老年人不要太心急，在春季的锻炼要适度，希望老年人在春季有个好的身体。