跳舞跳出新花样 老人晚年生活更娱乐

老人锻炼身体的方式有很多的，比如打太极可以修身养性，跳广场舞可以和同伴交流，但是踢舞可以锻炼老人年的敏捷、协调和平衡感，跳舞对于老人来说这是一种极好的有氧运动。但是下面我们一起来学习一下不一样的舞蹈吧！

爵士舞

爵士舞受到了从社交舞到音乐剧场和百老汇，到芭蕾舞和现代舞的太多的影响。今天爵士舞有各种风格独特的类别：抒情爵士舞、音乐喜剧或剧场爵士舞、西海岸爵士舞、现代爵士舞、街舞、西普霍普舞(hip hop)和拉丁爵士舞等。西海岸爵士舞、街舞、西普霍普舞不是美国老年人的兴趣所在，老年人感兴趣的是和芭蕾舞、舞厅舞、现代舞相结合的爵士舞。

跳爵士舞也能获得上述跳芭蕾舞的好处，同时也有步伐移动的困难。然而，爵士舞的独特性在于它强调的是分隔开身体的各个部位，分别活动。这种分隔式运动一般用在健身课的热身阶段，它的好处是帮助老年人保持身体大多部位得到全面的活动。

现代舞

现代舞的开发有时被看成是传统芭蕾舞的限制动作的发展。二十世纪初，在美国和德国，现代舞还没有一批相应的动作词汇，但并没有妨碍研究全部可能的身体的移动动作。现代舞公司挑选舞蹈演员的年龄范围也相当广泛。Martha Graham女士在她70多岁重回舞台是一个著名高龄现代舞演员的实例。

现代舞和创造性的舞蹈或动作很适合老年人健身。利用身体的不同部位，通过变化动作的空间、时间，和力度组合，编排成适合的动作，这种舞蹈能够使老年人增加身体灵活性、肌肉力量和耐性、平衡力、身体协调性和改进身体形态。虽然由于历史的关系，现代舞在某些方面与芭蕾舞和爵士舞类似，但它独到之处是它强调即席创作和构思好了的即席创作。

下面是Liz Lerman和Anne Gree Gilbert女士利用现代舞或创造性舞开发的两个为老年人编排的舞蹈形式(方块舞和踢踏舞)。1975年Lerman创造的"第三代舞者"演出公司的演员年龄都是从60到90岁的老年人。Lerman教老年舞蹈课，训练他们跳舞，然后用他们作为她舞蹈公司的成员，结构式的的即席创作是她的舞蹈编排的基础，也是她舞蹈课的重要部分。另一个例子是Gilbert在位于美国华盛顿州西雅图市建立的"创作性舞蹈中心"。