老人游泳健身需注意的

不便参加慢跑、登山等运动的老人来说,游泳更是一个合适的项目。游泳作为一项健身运动，完全适合于老年人。但由于老年人抵抗力较弱，又常患有一些心、脑血管疾病，所以在进行游泳时，应注意以下几方面问题：

1.过饥、过饱不要游泳。

饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

2.做好准备工作

游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。

3.情绪要稳定，不要参与游泳比赛。

老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

4.体格检查

事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。

5.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。

在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。

6.要选择游泳地点。

若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。

温馨提示：有关老人游泳健身需注意的就为您介绍这么多，如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您和家人身体健康，合家欢乐。