老人看看自己适合哪些运动

如今运动健身是一种时尚，老年人也不例外。老年人保持适当的运动可以强身健体。然而像医生给病人看病一样，不会一张处方适合所有的病人，由于各方面的原因，老年人运动处方也不会完全一致

1、年龄不同：我国规定60岁以上的人就属于老年人范畴，若让60-90岁的老年人采用同一运动项目，同样强度的运动量进行锻炼，显然是不合适的。

2、性别不同：一般来说，男性体力比女性要好一些，运动量也应该大一些。

3、健康情况不同：老年人身体有强有弱，即使相同岁数的人，身体状况也有千差万别，有甚至患有慢性疾病。因此，在选择运动项目、锻炼方法、运动量等方面也不应完全相同。

4、工作性质不同：脑力劳动者比体力劳动者要多参加运动锻炼;体力劳动者，由于工种的不同造成身体的各个部位发展不平衡，更应该采取有针对性的锻炼。

5、锻炼的基础不同：有的老年人从少年或中年就开始锻炼。因此，所选择的运动项目、锻炼方法及运动量等，也要有所不同。

6、兴趣和爱好不同：应根据每个人的兴趣和爱好选择适合的运动项目，这样不仅易于坚持，而且锻炼效果也会好些。

7、工作、生活习惯、家庭环境不同：选择运动项目、时间和地点也应有不同。