老年人强身健体宜少跳

骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。有资料统计，45岁以上的妇女，近三分之一患有轻重不同的骨质疏松;而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。老年人容易患有骨质疏松症，很多情况下，人们的观念是觉得人老了，骨头变脆了很正常，其实这是一个认识上的误区。

据中国专家介绍，骨质疏松与每个人的遗传和日常饮食习惯有关，防骨质疏松要早发现、早治疗、早康复。

专家讲，老年人的平衡能力比较差，容易在跳跃时摔倒。由于骨质疏松，老年人跌倒后更容易出现骨折。

所以，在锻炼身体的时候要尽量少做跳跃运动，此外在跳跃的过程中，胯骨承受的重量也会大大增加。最好选择舒缓的运动项目，锻炼自己的平衡力，比如打打太极拳、做做健身操、爬爬山等。

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