年长父亲夏天锻炼需要注意的事项

夏季里，在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但对上来年纪的父亲们来说，一味强调“夏练三伏”，就不太适宜了。

原因：老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，因此抗热能力远远低于年轻人，在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。

此外，老年（老年食品）人的血液浓度本来就比较高，患心脑血管病的比例也比较高，在炎热天气下锻炼，体内的组织液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液粘度也随之升高，因而较容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。

所以，夏季里当最高气温在30到33摄氏度时，年长的父亲们要减少运动（运动食品）量，最好选择在早晨进行锻炼，时间以半小时内为宜。最高气温在35摄氏度以上时，最好量力而行，以静制动，并保持充足地饮水。同时，身边还要备一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规防暑药品。