推荐给老人的健身八节操

老人健身主要是老人经常做得健身活动，包括健身操、健身舞以及太极拳等等，而下面介绍的健身八节操，只要你每天早上起床后，坚持做，就可强身健体，延年益寿。

其一：“干洗脸”。就是用手指及手掌按摩洗脸。特别是鼻翼两旁的迎香、眉梁，以及双脸颊，一定要“洗”到。

其二：叩齿吞津。有规律地上下叩击牙齿，将蓄积的唾液咽下。叩齿能坚固牙齿，吞津能滋养内脏。

其三：转动眼球。远近上下左右多方位都要顾到。

其四：握拳振臂。双手握拳，左右臂轮换向上、向后伸展扩胸，挥拳抡出时要有爆发力。

其五：双臂圆抡。握虚拳，两拳相对，从脐前开始垂直向上提，到眉心后左右臂分开，画弧向下回到起点。在提肩上移的整个过程中都要屏气。

这一节动作有利于改善肩臂关节粘连，即所谓的“五十肩”。

其六：叉腰扭动。双手叉腰，双脚并拢，腰部摇摆画圆，连同膝关节，幅度要大一些。

其七：弯腰俯仰。双脚并拢，前俯时弯腰，双臂下垂，指尖触地，后仰时双臂上举，上身尽量朝后仰，腰部尽量往前挺。

其八：左右弹踢腿，要有爆发力。

要循序渐进，持之以恒。