老人脚后跟走路有益健身长寿

晨练中，常常可以见到一些老人在练习倒走，而且是用脚跟走，这种用脚跟走路的方法到底对老年人的健康有没有帮助呢?答案是：这种简单的方法对老年人的健康非常有益。

祖国传统医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。

前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。