老人晨练前必须准备的工作

老人坚持晨练可以强身健体，舒展筋骨，还能唤醒受睡眠“抑制”的身体，抖擞精神。但老人晨练之前还有一些注意事项需要特别关注。

中老年人晨练前要做些准备工作，如换上轻便的运动装及运动鞋，稍稍凉一点儿的白开水等，但最为重要的是上卫生间将大便排干净，清清爽爽走进晨练运动场。

如有几百克重量的粪便留在直肠内，运动起来，会使人的肛肠部位有不舒服的坠胀感，影响人在运动中的快感;而且由于运动时会出汗，身体损失水分后，会自然地从肠道中吸收一部分水分，也就是从稀软的粪便中吸收回一些水分，这有可能促使大便趋于干结不易排出。

随着水分的吸收，也有可能吸收回一些存在于大便中已被分解出来的毒素。这些毒素短期内虽然不会对身体健康有明显影响，但如经常性地被吸收，则肯定对健康有害。

晨练之前排尽大小便，轻装上阵，身体内没有负担，运动起来轻松愉快，运动的效果也更好。