老年人健身讲究多多

老年人的身体健康不如从前，身体也不不断的变得僵硬，问题多多。因此，运动健身对于老年人就十分有效。但老年人锻炼身体要讲科学，中国专家根据四季更换和一天中各段时间的大气状况分析说。

锻炼身体与大气污染的关系

一个地区空气污染的状况决定于两大因素：一个是污染物的存在与否以及其含有量和强度；另一个是环境的气象条件。同样的污染源，由于气象条件的稳定与否，污染的损害程度也有不同。如果生活空间的气压低，而这个空间的上层气压高，则属于稳定的“逆温”状态，污染物就会从高层压到低层，比如雾天或无风的天气就是这种状况。反之，则属于非稳定状态，比如有风的天气，生活空间的气压高，其上层的气压低，污染物就会从下层向上层漂浮。

大气污染的轻重，一年中四季有别：冬夏较重，尤以冬季无风的天气更甚；一天中以早晨及傍晚较重。经科学测量，早上６～８点是空气最不好的时候。都市的早晨，车流、人流、扬尘、汽车尾气把夜间沉积在地面的污染物全部都鼓捣起来了，尤其是在无风或风小的冬天，大气条件属于稳定的“逆温”状态时，大气污染最为严重。如果在这个时候深呼吸或锻炼身体，就会把各种乌七八糟的污染物全部吸进肺里。

锻炼身体何时为佳

专家特别提示我们：一天中的１７～２１点，阳光减弱至无，地面温度渐低，“逆温”状态又渐渐形成。这个阶段的前期，车流、人流又在增大，大气污染又出现了一天中的第二个“高峰”。

关于雾天不宜锻炼，专家说：“雾是在气象条件稳定的‘逆温’状态中形成的，这种天气最不利于污染物的扩散，空气最为污浊。特别应该强调，四五十年代的雾多为水汽，而现在的雾却大不同了；由于方方面面的污染源所释放的可吸入颗粒物与过去比较，不论是总量还是所含毒物量，均较过去有很大幅度的提高，对健康极为不利，所以千万不可坚持在雾天锻炼。”

根据我们前面的分析，一天中９点至１０点以及１５点至１７点，这两段时间大气污染的程度最低，最适宜锻炼。