教老年人如何正确散步

散步是最简单、最轻松的运动方式，可别小看这简简单单的运动，它对身体健康可是益处多多。

散步通过手、脚、躯干的协调动作，以及轻松愉快的情绪，让人周身气血畅达，给人一种轻松愉快的感觉。而在这种轻松愉悦的氛围中，身体也越来越好。下面就具体介绍一下散步带来的好处。

生命在于运动，不爱运动的人往往会有气血运行不畅的问题，如果你久坐成习惯，就会筋骨不疏，越坐越懒，气力也变得越来越小，想改变这种状态那就赶快运动起来吧。若你不喜欢那么强烈的运动，那么散步就是最好的获得方式。散步是一种有氧运动，不拘于形式，也不限于地方，即使是在室内也可以，而长期坚持，每天都会有些长进，一定会收到强身健体的效果。

别看散步这么“随意”，其实也是有一些讲究的。散步需要全身放松，从容和缓，即使内心烦闷，也应保持一颗平静的心。长时间坐、立后，最好要走动一小会儿，以促进血液流通，舒筋活络。长期不锻炼的人，刚开始投入散步时可选择走走停停、且快且慢的逍遥步，待足力增加后再进行强度稍大的散步运动。饭后散步，可选择每分钟60步的漫步法；而有高血压或高血脂的患者，可选择每分钟120步的快走法。