推荐给老年人简单的健身运动甩甩手

科学研究表明，甩手可以消除疲劳和缓解压力。甩手运动是一种手臂前后连续摆动的健身方法，常见于老年人，他们会悠闲的便走路边甩手。

甩手法很简单：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩。开始甩手可先做20～50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次。

甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于*“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。

根据实验证实，甩手运动能增强*脑部内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。

甩手运动任何人都可操行，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。最好在空气新鲜的空旷通风处进行。如果你每天早晨做一次，全天都会觉得有精神。

当你感到精神紧张或疲劳时，立即放下手上的事，来做甩手运动，能收到消除压力、恢复体力的效果。