春捂秋冻 老年人晨练别着急脱

本周，全国大部分地区的气温将普遍上升，天气越来越暖和了。专家提醒老年人：尽管天气暖和了，但早晚温差大，您也不要着急脱。

65岁的老陈平时很注重锻炼身体，可最近却发现越锻炼身体越糟糕了。

老陈每天一大早沿着西湖边运动，哪怕下雨下雪也绝不落下。但从去年冬天开始，他觉得两臀部有一根筋总是扯着疼，连带着腰部和大腿根都不舒服。后来去医院做了检查，当时诊断他是坐骨神经痛。

根据医嘱，老陈按时吃药，睡硬板床，但每天依旧很给力地锻炼。自上周开始，他连上下楼梯都困难了。他一瘸一拐地来到杭州市中医院推拿科，罗华送医生仔细检查后，下了诊断结果：梨状肌损伤综合征。

原来，老陈为了锻炼方便，下身经常穿薄的晨练裤，锻炼完还喜欢在公园花坛边休息一会，花坛都是用冰冷的瓷砖砌成的。这种长期的冰冷导致了臀部的梨状肌受寒发炎，使梨状肌下面的坐骨神经受到压挤，引起腰腿痛和臀部痛等症状。

医生解释，梨状肌是臀部深层的一块薄片状肌肉，用以协助双腿活动，一旦梨状肌急性或慢性损伤，或炎症反应、肌肉痉挛等刺激，压迫坐骨神经干，则可产生放射性坐骨神经痛，这就是所谓的梨状肌损伤综合征。其症状主要表现在一侧臀部或腰臀部的疼痛不适，与梨状肌相对应的部位最明显，疼痛可放射至大腿后侧、小腿后外侧。小腿外侧可有麻木感，脚也会酸麻无力，且上楼梯时感到更严重。一般疼痛以急性发作最为多见，严重的疼痛如刀割，行走困难。

3月5日是“惊蛰”，这段时间万物苏醒，气温逐渐回升，但冷空气仍然很厉害，还是要注意保暖。医生介绍，春捂也要恰到好处，原则是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要注意足部保暖，才能使身体真正地暖和起来。