力量锻炼能有效改善老年糖尿病

适合老年人的运动多种多样，以缓慢有氧运动为主。对于健康的人来说各种运动皆宜，而糖尿病患者，医生建议加强一些力量性的锻炼，能有效的改善病情。

1.改善血糖水平。胰岛素发挥作用离不开肌肉组织，力量训练能让胰岛素更加敏感。

2.预防骨质疏松。糖尿病患者骨质疏松风险会增加，力量训练有助强健骨骼，降低骨质疏松症发病风险。还能使关节炎的疼痛和僵硬症状得到更好控制。

3.改善睡眠质量。休息不好，血糖也会波动。