适合老人锻炼的项目有哪些?

适合老人锻炼的项目有哪些?散步、健身跑、太极拳、健身球、网球、台球、门球、高尔夫球等，都适合老人。

打太极拳时不用蹲太低

打太极拳被公认是排名第一的老人运动项目，然而宋长福指出，太极拳动作不适度也暗藏健康风险。

“太极拳虽然强度不大，动作也较为缓慢，但时常要保持半蹲位，此时如果身体重心压太低，对于膝关节的负重会较大，老人可能难以承受。”

“不少老人晨练时喜欢做压腿等热身动作，老人由于其腰部肌肉已逐渐退化，猛然蹲下做压腿运动可能会损伤腰肌。此时，不妨选择一高点的平台，一腿放于高台，一腿保持重心平稳。这样既能锻炼腿部，又能避免腰部损伤。”

知道了适合老人锻炼的项目有哪些，建议老人在打太极拳时，不妨稍微提高身体重心，这样可减少膝关节负荷，避免膝关节疾病的发生。