老人健身应警惕哪些危险因素？

健康长寿是每个人追求的目标，尤其是中老年人，但是怎样才能实现这个目标呢?想要健康长寿怎么离得开健身锻炼呢?因此，近年来许多老年人都致力于健身运动，想通过锻炼来保持身体健康，但是在健身的过程中老年人还需要警惕一些危险因素?

一、预防骨质疏松

骨质疏松是老年人中最常见的症状。和人一样，骨骼也有自己的自然生长周期。一般而言，40-45岁

开始，骨量随年龄增加而减少，是为增龄性骨丢失。 在从婴儿期开始的整个生命周期，通过合理营养、适度锻炼和避免不良嗜好等措施来获得最高的峰值骨量，是预防生命后期骨质疏松的最好方法。骨骼进入老化期后，上述三方面措施也是预防骨质疏松，尽可能减低骨丢失率的方法。

很多人以为补钙就能防止骨质疏松。其实这是很片面的观点。缺钙只是导致骨质疏松的众多因素中的一种，盲目、一味地补钙极可能诱发其他症状。科学证明，骨质疏松的发生与某些营养素的不足或过量密切相关。如蛋白质、钙、钾、微量元素(锌、铜、锰)、维生素(A、B、C、D)不足，以及蛋白质、磷、钠过量等，都是导致骨质疏松的因素。